Kebiasaan - Kebiasaan agar Hidup Sehat

Apakah Anda sadar bahwa kebiasaan-kebiasaan yang Anda lakukan setiap hari berdampak pada lama atau tidaknya Anda hidup? Ternyata tidak perlu kita merogoh kocek dalam-dalam demi mendapatkan hidup yang lebih sehat dan lama. Cukup lakukan hal-hal kecil yang sehat dan positif setiap harinya, maka Anda bisa menghirup udara lebih lama. Inilah enam kebiasaan sehat yang membuat Anda hidup lebih lama.

1. Olahraga
Teknologi terkadang membuat kita hidup dengan lebih mudah, tapi tidak membuat kita sehat. Olahraga ternyata membuat hidup Anda lebih lama tiga tahun. Tidak perlu pergi ke gym atau menyewa pelatih pribadi. Olahraga ini bisa dilakukan dimana-mana dan kapan saja.
Misalnya saja kantor Anda dekat rumah, manfaatkan dengan berangkat kerja berjalan kaki. Jika terlalu jauh, gunakan kendaraan umum kemudian berhenti beberepa meter sebelumnya. Lanjutkan dengan berjalan kaki dan nikmati olahraga itu.
Jika kantor Anda bertingkat, jangan gunakan lift, tapi naiklah dengan tangga. Hal-hal sederhana ini bisa membuat Anda hidup sehat dan lebih lama. It’s really simple!

2. Sarapan Sehat
Sarapan merupakan kebiasaan sehat yang membantu Anda hidup lebih lama. Dengan selalu sarapan, Anda akan merasa baik secara mental maupun fisik. Klinik Mayo menyarankan kombinasikan sarapan Anda dengan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan sedikit lemak. Dengan begitu, selain mendapatkan nutrisi yang bervariasi dan sehat, Anda pun tidak bosan dengan menu sarapan yang sama tiap harinya.

3. Cukup Tidur
Kurang tidur mempersingkat hidup Anda. Setidaknya itulah kesimpulan dari sejumlah studi yang dilakukan puluhan tahun belakangan ini. Kurang tidur meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit kanker, jantung, diabetes, dan obesitas.
Selain itu, kurang tidur juga menimbulkan stres. Kita semua tahu stres dan rasa cemas yang berlebihan adalah pembunuh. Maka, hindari begadang. Usahakan tidur dengan pola yang teratur.

4. Sikat Gigi Setiap Hari
Ini memang terkesan tidak masuk akal. Namun kenyataannya, mulut yang tidak bersih dan tidak sehat menyebabkan penyakit gusi jahat seperti gingivitis dan periodontitis. Ini merupakan peradangan yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan penyebab umum penyakit jantung.
Dr Michael Roizen dalam buku The Real Age Makeover menyebutkan, sikat gigi dan flossing setiap hari menambah 6,4 tahun hidup Anda. Maka itu, rawatlah kesehatan mulut Anda sekarang juga.

5. Tetap Berhubungan dengan Teman
Ada pepatah yang mengatakan teman yang baik lebih murah daripada terapi. Hal itu kini telah terbukti lewat beberapa penelitian. Setidaknya bukan hanya mengenai teman, melainkan segala bentuk hubungan sosial. Bisa itu kelompok olahraga, memasak, maupun keagamaan. Semua kelompok pertemanan ini akan memberikan dukungan yang positif. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari stress yang secara tidak langsung membuat Anda hidup lebih lama.

6. Jaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Hampir 70 persen tubuh kita terdiri dari cairan. Jadi bukan hal yang aneh jika air itu sendiri menjadi bagian yang penting bagi kesehatan manusia. Tubuh menggunakan air untuk mengatur suhu tubuh, melindungi persendian dan organ, juga untuk membantu transportasi oksigen ke sel. Solusinya sederhana, hindari tubuh Anda dari dehidrasi. Konsumsi cairan dengan tepat, makan Anda akan lebih sehat.

Read More

Rintangan Bukan Masalah yang Besar

        Mungkin bagi sebagian manusia masalah terbesar adalah pendidikan. Tetapi terkadang orang yang telah mengenyam pendidikan yang mapan justru tidak bisa membuat perubahan yang layak.
Seorang koruptor lahir dari pengetahuannya yang mapan untuk mengkorupsi uang rakyatnya. Pantaskah hal itu terjadi ? Sedangkan di pulau-pulau lain sulit untuk mengenyam pendidikan tersebut. Mungkin bagi sebagian orang yang terpenting adalah dirinya sendiri, dan bukan bangsa ini.
Jika mereka yang di luar sana menempuh pendidikan yang tidak layak, seharusnya mereka pantas mendapatkan pendidikan yang sama seperti kita. Tidakkah kita akan malu dengan mereka yang mendapatkan pendidikan yang kualitasnya tidak sebanding dengan kita, tetapi mereka mampu melebihi kualitas kita.
Dalam hal ini perlu dibutuhkan pemerintahan yang tegas dalam menangani pendidikan yang berbeda ini.

 

Hal seperti ini adalah gambaran bagaimana mereka menempuh untuk berjuang dalam kesusahan. Mereka tetap menempuh pendidikan meskipun fasilitas yang mereka dapat sangat minim sekali. Begitu pula pengabdian dari seorang guru yang telah berkorban dengan segenap tenaganya. Berharap mereka mendapatkan ilmu pengetahuan yang belum dimiliki mereka. Karena itulah pengabdian terbesar dari seorang guru. Tanpa pandang bulu tentang layak tidaknya sekolah, itulah sosok guru yang sangat patut untuk mendapatkan penghargaan.

Gambaran inilah yang seharusnya perlu mendapat uluran tangan yang berarti, bukan sekolah yang berdiri megah dan mewah. Karena mereka yang menginspirasikan kita terhadap ilmu pengetahuan, meskipun mereka bersusah payah untuk datang ke sekolah ini,  mereka tetap memiliki semangat yang tidak pernah putus asa. Dan bagi mereka rintangan sekecil apapun bukanlah masalah, tetapi masalah yang sesungguhnya adalah kondisi sekolah mereka.

Semoga secepatnya pemerintah kita dapat mengatasi kualitas sekolah yang terdapat di pedalaman-pedalaman seluruh indonesia. Dengan demikian mereka mampu belajar dengan nyaman. Tetaplah semangat menimba ilmu sampai kapanpun kawan-kawanku.

Read More